دراسة :التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة تخفض معدلات الاكتئاب

كشفت دراسة جديدة عن وجود ارتباط كبير بين المشاركة في التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة، وانخفاض معدلات الاكتئاب، بينما لم تتم ملاحظة ذلك بقوة عند ممارسة التمارين عالية الشدة.

وأجرى باحثون من جامعة (أنجليا روسكين) في إنجلترا مراجعة شاملة للدراسات، التي تمت في جميع أنحاء العالم لفحص إمكانات النشاط البدني في مجال الصحة العقلية.

وفي هذا الصدد، قال الباحث الرئيسي، لي سميث، إن “المستويات المنخفضة إلى المتوسطة من النشاط البدني، يمكن أن تكون مفيدة للصحة العقلية، وهي أكثر قابلية للتحقيق”.

ووفق موقع “ساينس دايلي”، فقد وجد التحليل أن النشاط البدني يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 23 في المائة، والقلق بنسبة 26 في المائة. كما وجد أن هناك ارتباطا قويا بشكل خاص بين النشاط البدني المنخفض والمعتدل، والذي يشمل أنشطة مثل الغولف، والمشي، وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.

وارتبط النشاط البدني أيضا بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بحالات الصحة العقلية الشديدة، بما في ذلك انخفاض الذهان أو الفصام بنسبة 27 في المائة.

وكانت النتائج متسقة لدى كل من الرجال والنساء، وعبر مختلف الفئات العمرية وفي جميع أنحاء العالم.